如何快速练出方块胸肌（包括内沿外沿）
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-26 22:10
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-02-26 03:16
详细的周计划包括饮食禁忌及健身时间谢谢了！~~~
最佳答案
- 五星知识达人网友：雾月
- 2021-02-26 04:51
负重俯卧撑，分上中下（即手高中低）的位置，要两个一次，每次分组和次联系，中间间隔一分钟，一般是3X12，即三组12次，饮食要吃牛肉、牛奶、鸡蛋等！
全部回答
- 1楼网友：神也偏爱
- 2021-02-26 05:55
胸肌分上、中、下，还有内侧和外侧，训练胸肌的时候也是按这几个部位分的，这个你也应该很清楚吧，要有方块型的胸肌这几个部位是必须要练的，就你所描述的情况，我认为是你胸肌的下束没有练好，训练时注重用下斜板练习，因为下斜板在一般健身房中比较少见（至少在我们这是这样），所以很容易忽略下束练习。这几个部分均衡发展，即使厚度不是很好，如果脂肪层薄，也是能够看出方块型的。希望对你有帮助，加油！
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