女孩怎么样劲才会变大呢

其实方式不重要，象俯卧撑啊，副力挺身啊，练哑铃啊，只要坚持下来都没问题。但关键是锻炼节奏。

看你是想要那种，如果是很壮的那种，就应该少力度多次数，挑战极限肌肉增长。不过很痛苦，也不适合你。如果仅仅是劲大的话，就锻炼肌肉爆发力好了。加大哑铃重力，快速的做俯卧撑都可以帮助你短期内提高力气。但别太勉强自己。

哑铃的话1.5KG的就可以了，每分钟举20到30次就好。

俯卧撑要快，每20秒做15个。中间可以休息哦。

不是很专业，都是我们老师教的

练习健美。