跑步后和跑步前应该做哪些准备活动和放松活动?

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-15 11:24

提问者网友：温柔港
2021-10-14 16:38

最佳答案

五星知识达人网友：一袍清酒付
2021-10-14 17:46

跑步前要记得充分活动开你的四肢、韧带，记得一定要做好腿内侧肌肉的韧带准备活动。如果是100、200这样的短距离项目，你一定要让身体热起来，兴奋起来。你可以到边上的场地慢跑慢跑，让自己微微的出点汗。或和朋友们喊喊比赛前的豪言壮语！如果是长跑的话，就调节好自己的心态，同样也先慢跑段距离，让自己的身体热起来。跑步结束以后，不要立即的坐下休息，这样不利你的身体健康。你要慢慢的多走段路，让自己的身体机能慢慢的恢复到跑前的水平。千万不要一下子喝很多的水，这样对自己的肠胃有刺激。要采用“多次少量”的办法，慢慢的喝。

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1楼网友：走死在岁月里
2021-10-14 18:27

我认为开始要跑3到5圈拉开人带然后再压下腿再做几组加速跑~要用全力跑~!可能你会认为这样做会很累,可是我做体育生5年了一直都是这样的在比赛时或教练测试时都可以跑出成绩只要你热身了就算脚疼的跑起步来也不会感觉到疼!你可以试下!

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