胸前就一点肉怎么练胸肌

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-16 03:43

提问者网友：练爱
2021-02-15 22:12

胸前就一点肉怎么练胸肌

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-02-15 23:20

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。

全部回答

1楼网友：duile
2021-02-16 00:12

先肥再说吧，两根骨头的话就不要强求什么胸肌了

2楼网友：空山清雨
2021-02-15 23:47

楼主和我一样胸前没肉，，其实可以练的，，越连越厚一般做完俯卧撑喝瓶牛奶就行。。。俯卧撑的话就做到自己不能做具体几个因人而异

3楼网友：杯酒困英雄
2021-02-15 23:30

难道胸肌都是胸前的肥肉变成的吗？只要正常练习，胸肌自然就会慢慢变大了。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息