怎样可以戒烟，还不复发？

怎样可以戒烟，还不复发？

想抽烟时，狠抽自己两耳光，再狠咬自己的食指和中指两下。

首要靠自己的毅力，没人可以帮你。戒烟刚开始很难，感觉痰多，乏力，没精神，嘴上没烟叼、手上没烟拿，很不习惯，所以要有其它的东西代替，如口香糖、其它零食暂时替代一下，以后慢慢减，直到不会想抽烟为止；转移注意力是很重要的一种方法，可以找些自己喜欢的事情做或者运动等等，最好不要一个人长时间上网，不然无聊了又会想抽烟；另一个就是无烟环境，如果你有烟的环境是很难戒成功的；还有一方面是为了自己的身体健康，相信大家都了解一点，深入了解其有害会让你感到害怕；本人日吸1包半，吸烟史8年，目前成功戒烟三年了，一点不会想抽烟，还很讨厌有烟的环境。但是有一点，体重增加了，了解了周围的人也会有体重增加。这些是我的体会，希望对你有所帮助，仅供参考。祝你戒烟成功!

自己下决心一定要戒，如果想抽就去做别的或者吃点东西什么的

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 　　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　(6)、不整条买烟。 　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。 　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。 　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。 参考网页： http://www.39.net/HotSpecial/sjwyr/jyff/42685.html

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