飞燕式的锻炼方法？
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-05 13:05
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-02-04 19:34
飞燕式的锻炼方法？
最佳答案
- 五星知识达人网友：上分大魔王
- 2021-02-04 19:39
飞燕式锻炼是腰背肌肉锻炼的常用方式，在中医骨伤中使用较多，是人体锻炼的时候，人体的外观类似飞的燕子而得名的，常用于腰椎间盘突出症，腰部手术后的康复治疗，具体方法是俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，经过锻炼，持续的时间可以渐渐延长，周期时间和锻炼时间也可以渐渐延长。
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