青少年睡觉时不关灯有什么危害

青少年睡觉时不关灯有什么危害

光照减少褪黑素，影响海马体】为什么会这样呢？到底是哪里发生了变化？为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠），所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。同样，关于抑郁症的发生，海马体也扮演了非常关键的角色。为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢？研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。对于这二者的具体关系，科学家正在进一步研究。

形成习惯，对以后面对黑暗的环境没有好处，会感觉更没安全感，无所适从

青少年睡觉不关灯的话，难以进入深度睡眠，不能很好地休息。同时不关灯睡觉的话，说明青少年可能有轻度的恐黑、轻微的不自信，建议逐步地帮助青少年形成关灯睡觉的习惯。

开灯睡觉不利于身体健康，首先开灯的话，光线的刺激使神经系统处于紧张状状，也没有白天黑夜之分，容易早醒，有影响睡眠质量；同时光线刺激造成视网膜的损害，影响视力发育，容易导致近视；睡眠时是分泌生长激素最多的时间，如睡眠不好，生长激素分泌减少，自然就会影响生长发育，影响升高。指导意见：既然对身体无益，所以最好就要关灯睡觉了，虽然说你开的小灯，便毕竟是有光线的，而且也造成了无谓的浪费，所以你要逐渐适应关灯睡觉，有利于你的身体健康。

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