求高级愈加教程，高温愈加以及肚皮舞高级教程，有氧搏击教程！

初级就不需要了。 要有难度的。因为已经学过一段时间了。

不要土豆，优酷之类的。

有专业的视频教学网站吗？

优酷有蕙兰的中级，和高级瑜伽教程。

如果你是已经学了一段时间瑜伽的，建议你排一组从头到脚的体式练习。

1，热身12遍拜日式

2，前屈后屈式练习，做好伸展3次以上，每次要有间隔的保持时间

3，风吹树，两侧，伸展3次以上，有间隔保持的时间

4，简单放松脊柱和腰椎

5，做新月式，两侧，双腿背部伸展，如果可以下竖叉，要两侧，并且间隔保持

6，青蛙跨加坐角式

7，竖腿式

8，弓式

9，摇摆式，放松

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