腹直肌和腹外斜肌怎么练?

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-06-04 12:51

提问者网友：战魂
2021-06-03 23:00

如题具体方法仰卧,俯卧等等就不要来了高手帮忙

最佳答案

五星知识达人网友：廢物販賣機
2021-06-04 00:21

如果你是男孩，可以用臂力器（两面可以握的、中间是弹簧的器械）：练腹直肌时，双手正握臂力器（虎口相对）平放于背后臀部处，靠双臂的力量向上弯曲，同时上身向前微倾（注意别让弹簧夹着臀部或裤子），你会感到腹部紧绷绷的；练腹外斜肌时，把臂力器分别放于身体两侧面，上身也相应的侧转，然后用力弯曲臂力器，腹侧肌会感到热胀。

全部回答

1楼网友：等灯
2021-06-04 00:33

仰卧起坐左右摆身

单杠正挂左右起腿

多练习侧起腿

哑铃，大重量单臂侧提拉

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