想要瘦身有什么好的办法吗？
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-03-31 12:10
- 提问者网友：咪咪
- 2021-03-30 15:08
想要瘦身有什么好的办法吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：野慌
- 2021-03-30 16:45
想要瘦身的话建议你平时可以多吃些高纤蛋白肽
全部回答
- 1楼网友：摆渡翁
- 2021-03-30 16:52
减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。
这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
在能量消耗方面，要有氧运动和无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。
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这就要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。
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