怎样让腿上的肉变得更紧实，注意，不是变肌肉啊

怎样让腿上的肉变得更紧实，注意，不是变肌肉啊

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

试一下上面的方法如果没效果的话，你也可以加她Q 8859 4 384，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功，如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。

 

 

背部减肥的方法凳上背部肌肉训练 　　注：平行上下拉伸20次为1组，做3组，每组间隔30秒放松。 　　哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。　　背部减肥操第一步 双腿分开骑坐在橙子上，抬头挺胸，双眼平视前方。 　　背部减肥操第二步 双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度。 　　 背部减肥的方法站立背部肌肉训练 　　注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。 　　注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。 　　哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。　　背部减肥操第一步 站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂. 　　背部减肥操第二步 躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。 　　背部减肥操第三步 曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。 　　背部减肥的方法站立背部肌肉训练 　　注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。 　　背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节。　　背部减肥操第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 　　背部减肥操第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。　　背部减肥操第三步 手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。 　　背部减肥的方法凳上背部肌肉训练 　　注： 以上动作左、右方向各15次为1组，做3组，每组间隔30秒放松。 　　哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。　　背部减肥操第一步 左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在橙子上。 　　背部减肥操第二步 右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。 　　背部减肥操第三步 交换双腿，重复以上动作。 　　背部减肥的方法垫上背部肌肉训练 　　注：以上动作20次/组，做3组。每组间隔30秒放松。　　背部减肥操第一步 身体俯卧在垫上。 　　背部减肥操第二步 双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。　　背部减肥操是背部减肥的方法中很不错的喔，让你减掉背上的肉肉。 减肥网站，建议参考。文章转自： 当然，关于怎样让腿上的肉变得更紧实，注意，不是变肌肉啊，你也可以加Q： 8-8 5-9 4-3 8-4 ，她空间里有几种产品都不错，她的减肥故事，尤其相册里面的垃圾产品大曝光一定要看，我也是听我姐姐说的，她2个月都减掉了30多斤了.

2、昆藻茶——消痰、利水、减肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g

做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是41 24 054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

 

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