补钙长个子的问题

11月初满20岁，女性，身高1米67，现在还可以长个子吗？要长到多少岁啊？吃钙片可以有助于长个子吗？吃钙片会发胖吗？

骨增长需要钙，适当的补钙没错，但过度补钙反而会引起钙中毒，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良， 严重的还容易引起高钙尿症，还可能限制大脑发育， 并影响生长（会使骨骺线提前闭合）。
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。我觉得喝奶来补钙最好。
补钙同时适量补充维生素D，维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
你要想长高，我给你以下建议：
一、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。适当地多吃一些鸡蛋，一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。
二、供给维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素和纤维素，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，喝牛奶,我建议你喝"伊利"的,高钙低脂.
四、要保证充足的睡眠。一定得有充足的睡眠,一天起码8个小时，最好晚上10点就睡。
五、参加体育锻炼。我建议：篮球、乒乓球、羽毛球，要是不喜欢球类，跳绳或者原地跳高都是最好的选择，原地跳高一天大概40-60下。

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