为什么我总是夜晚很难入睡？

我每晚都很难入睡，即使睡着了起来上厕所后又睡不觉了，头脑很清醒。可起来后就头晕了，上班也不好了，希望有人来帮我。

心情的问题。失眠的时候就会紧张，怕睡不着影响工作。最好的方法是放松心情。具体说，控制你的呼吸，慢慢地吸气……呼气……吸气。同时你一定会想很多事情，不要紧，让脑子去想想什么都行，不要阻止它。然后告诉自己：“今晚我不准备睡了”而且要真的这样想。千万别想“如果睡不着明天工作一定没有精力了”之类的东西。正常人如果能保持5个小时睡眠就足够了。我每天就睡五个小时。很多名人只睡3、4个小时的。所以不用当心少睡了会怎样。
这基本是制标但也最有效果的方法。治本就要看你自己了，想想是什么原因造成了失眠。原因可能是最近有很多烦心的事情、压力太大了、生活苦闷没有什么娱乐，或者生活太闲散精力充沛也会造成失眠的。所以工作要充实但是不要有太大的压力。
我们打个赌吧，我赌你今晚在床上一定会睡着的。

在你的枕头边放一些水果比如宁檬等等。有助于睡眠。。。

睡前要喝一些牛奶,纯奶尤佳.每天睡前(睡前!!)一定要洗一洗脚(50度),用温醋\温酒尤佳.

睡觉前吃点面包，喝点牛奶，这样会好些，或者数数，一直到睡着为止。

请问你早上起来时心情会如何？你是根本无法入睡，整夜睡不着？还是要很久才能入睡？

很晚睡很早起这种情况有么？多不多？

失眠有多久了？

除了失眠有没有其他症状？食欲？性欲？心态等方面如何？

睡前半个小时喝一杯牛奶（酸奶最好）。我原来也和你一样，后来就是坚持喝酸奶，现在就好了。也是别人告诉我的方法，很管用的。喝了酸奶记着刷牙哦，要不然就~~嘻~~~~

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