高分真心求教，游泳减肥有效果吗，试过的进，要真实经历来回答。

本人男，170cm153斤。现在稍微控制食量，每天抽一个一个半小时蛙泳，2000米。想知道以下问题。
1，游泳减肥效果明不明显
2，这个运动量合不合适
3，坚持多长时间能有效果

怎么都是专业意见啊，没有真实做过这件事的人么？

减肥的根本就是有氧运动，有氧运动有跑步，跳绳，蹬车，爬山，游泳等，这些都是，只要是坚持都会有效果的。
我当年一个一起健身的朋友，175CM，体重180，大家都管他叫机器猫，每天跑10000米，坚持了大半年吧，体重减到128斤。
你也是可以的，让脂肪燃烧起来，例如：出汗。你也可以试试跑步和力量训练，瘦下去以后还是要保持个好的带有肌肉的体型。一个半小时的有氧运动量绝对可以了。
如果你可以天天坚持的话，我相信3个月到半年就可以有效果的。
我的建议是 先跑步20分钟，然后力量训练1个小时或者40分钟，然后再去游泳一个小时，我相信这样效果更明显
我们都是专业健身人，没这么练过，但是跑步和力量都是强项。游泳是有氧，所以我可以肯定我上面的答案。呵呵

只要你能每天坚持，那是一定有效果的。效果不比跑步差，而且游泳是最好的塑形运动。如果你练出一身肌肉，再坚持每天游，那成果会相当令你满意的。多长时间有效果那要看你平时的生活规律，正常的话半个月就有效果。170标准130斤，辛苦点估计2个月就能到。 我想没有，能坚持每天游一个半小时，一定是个严格要求自己的人，这样的人怎么会允许标准体重以外的负担？找干过的人，你就是想找个心理安慰，大部分像你这样的人都减不了肥，为啥？没有必死的决心哪行。自己试试不就知道了？我现在告诉你不行，减不了，你就不打算再试试么？别犹豫了少年 游泳是能减肥的，LS说3000米，顶多20分钟，效果还没有游泳一个小时大

我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉。所以想减肥，就要控制饮食i，不控制饮食，你一天游多少时间基本都是白搭。效果微乎其微。 至于怎么吃，是非常有讲究的。在此，我只是纠正你减肥观念上的错误，具体怎么吃，我还要了解你每天的具体工作生活才好帮你订饮食计划。 你身高170cm，锻炼过肌肉吗？如果你没进行过健美锻炼，确实是肥了点，饮食控制好，3个月吧，减15kg，没问题。

您的健康体重范围：52.02公斤 ~ 69.07公斤 您每天的基础代谢：1640.0 千卡 游泳是非常好的减肥运动。 蛙泳90分钟不间断，可以消耗905卡。 但具体能减多少，得结合你每天的热量摄入来定。比如你虽运动得多，但大吃大喝，一样会胖。 你可以算一算每天摄入的总量。 举例。 早：米饭 150.0 克 174千卡 牛奶 250.0 克 135千卡 鸡蛋 50.0 克 72千卡 中：米饭 200.0 克 232千卡 猪肉(瘦) 150.0 克 215千卡 白菜 200.0 克 34千卡 色拉油 15.0 克 135千卡 晚：米饭 150.0 克 174千卡 黄瓜 200.0 克 30千卡 色拉油 10.0 克 90千卡 豆腐 100.0 克 81千卡 加餐：苹果 100.0 克 52千卡 牛奶 100.0 克 54千卡 合计1477千卡。运动消耗905千卡。 这样一天下来累积消耗。1477-905-1640= -1068 这样一周就可以减一公斤。 所以回答你的三个问题。 1游泳减肥效果明不明显 答：只要达到相应的量就明显。 2，这个运动量合不合适 答：量是因人而异的。这个量可以，但是你能要能坚持才行。最少的量就是1小时就可以了。 3.坚持多长时间能有效果 答：一般半个月就会看到效果。

游泳运动可以塑形，让身材变得匀称，但是游的时间长了肌肉好像会变发达。我原先有个朋友（女的）练游泳练的感觉二头肌都快出来了。一般胖的人游泳肯定会瘦，但是瘦的人（我们是指远远低于标准体重的人）游泳就不一定会瘦，长期坚持反而体重会增加，可能是长肌肉的关系。你只要观察一下游泳运动员的身材，就应该知道长期坚持游泳这项运动体型会是个什么样子了。像您这样的身高，当您游到130斤左右的时候基本就达到目的了，游泳减肥要比跑步、节食什么的都好，它是一个自然渐进的过程，不容易受伤，对身体好。

一、游泳和跑步减肥效果都是差不多的，但游泳产生的运动损伤较跑步会小一些，另外游泳学好了，也是一门求生技能。 二、减肥最关键的是要学会节食，这是最最关键的，无论哪一种运动方式，采取不节食的方法都是不可取的，主食要少吃，零食，热量高的，食品都要少吃，多吃水果，用餐时多吃菜，少吃油脂，并均衡营养，并保持适当的运动量，坚持（平时定期做一些运动对身体很好，为什么要停呢）运动，不存在反弹之说，只是说你运动很少，进食产生的热量又固定，所以体重会慢慢上来，和运动方式没多大关系。 三、下水15分钟开始腹痛，首先要排除你身体方面没有异样，肠胃消化系统等没有问题，其次就是换气的方式不对由此可能产生的胀气，找相对专业的游泳教练再学习一下换气的方法，可能对你有帮助。 愿你有一副好身材和健康的身体。

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