体育中考100米如何训练能拿满分?
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-12 23:20
- 提问者网友：椧運幽默
- 2021-02-12 03:52
体育中考马上到了，还有20天，如何训练才能使100米跑拿到比较满意的分数？
最佳答案
- 五星知识达人网友：摆渡翁
- 2021-02-12 04:30
100米应该很简单啊，你们是多少秒及格啊？要训练自己的爆发力啊，开始的前十米和最后十米要冲
全部回答
- 1楼网友：思契十里
- 2021-02-12 05:55
每天早上先1500米热身，然后压腿，这样能够增大步幅，然后3组高抬腿跑，3组小步跑，3组跨部跑，3组后蹬跑，3组侧身跑，然后再跑3个100米，20天后如果教的好的话能提高1秒
- 2楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-02-12 05:23
你先跑一个5公里热身（慢跑吧 23分钟吧）再跑几个100米 连续几天 再下面科目 每5天弄一个分解5公里场地300~500球场 坚持15天 后5天是休息
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