总失眠,为什么呢?有什么方法可以睡好呢?

总失眠,为什么呢?有什么方法可以睡好呢?

失眠，是由于你大脑在不停的运转 ，心里老隔这莫项放不下的东西 ，建议你睡觉前尽量放松自己，可以听MP3，轻音乐 来麻醉脑细胞--！每天尽量在午夜12点之前睡觉，白天么事少休息多运动，灵脑神经感到困乏，可以让你尽快入睡！

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,

额。。。菓菓觉得有那么几楼的回答让菓菓很晕。 楼主和菓菓很像诶，菓菓也经常这样，而且菓菓经常下夜自习的时候很想睡，躺下没一会儿就把想睡了 千万别吃药！！！！！！！特别是眠药。。很危险 上课的时候想睡就用水洗脸。有那种喷雾剂用的小瓶子，也可以用的 在宿舍晚上有同学小声打电话或讲话,菓菓不会听得烦，但菓菓也会睡不着。而且晚上学校有吵杂声但楼主听了不会烦，比较起来是讲话声楼主会听懂而且对我们影响大，头脑会在思考，但吵杂声影响小。 闭了一中午的眼睛都没睡进去是楼主一直想要去睡，但是恰恰这样使楼主一直在思考，也就容易睡不着了 还有菓菓觉得学校床确实硬。。。比较起来真的家里的舒服点，而且学校床让菓菓睡得很不爽，太小了，额。。。菓菓睡相不好。 老师告诉我们说要是睡不着就注意一些很小的事，比如呼吸。（菓菓有个平时睡觉很好的同学说这个方法很好用） 还有就是看书。。看一些很让大脑累的书，恐怖小说、言情小说、课本、笑话都不行。。。

一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

因为你在睡觉的时，大脑在想某些东西导致失眠，建议你在睡觉前：喝杯牛奶或者不要再用大脑想某些东西

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