跳绳小腿变硬 求正确跳绳运动方法

这两天坚持跳绳减肥 小腿肚变得硬硬的 真害怕小腿变得比大腿还粗！ 想请教用跳绳减肥成功的朋友告诉我正确的跳绳减肥方法！（有实际跳绳减肥经验的优先）谢谢！
要跳多久才有效果
我的身高是162 重59公斤 身上肉肉的

跳绳没问题，有问题的是你跳绳以后的后续工作。你是不是觉得跳绳后，好累了，就待在那里不动了？

那样是不行的。这跟你跳的长久没关系，

跳绳或者各种运动完以后，一定要洗澡或者热敷，按摩肌肉使其解除僵硬状态，

这样锻炼+按摩下来，小腿才不会变硬哦。

做什么运动能使小腿变细并且有力量步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地【点击了解更多→】

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