晨跑对身体有哪些好处

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-07-16 04:04

提问者网友：活着好累
2021-07-15 23:16

晨跑的最佳时间段是什么时候？对身体有哪些好处？要注意什么事项？

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-07-16 00:34

你好!跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。

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1楼网友：蓝房子
2021-07-16 03:57

腿腰部

2楼网友：轻熟杀无赦
2021-07-16 03:33

最佳时间是９点以后，空气二氧化碳含量降低了，空气质量相对较好．对身体好处是伸展筋骨，使一天有精神！注意要适当跑，当身体感觉不适时就停下来，因为早上不吃饭很容易低血糖！

3楼网友：纵马山川剑自提
2021-07-16 02:04

晨跑运动会促进血液循环，加剧饥饿感，导致食量加大，而且由于晨跑在每天早晨五点左右，六点之前就会结束，这直接导致进食时间早，也就造成了饿的早，大约到十点半就会饿，早上的空气其实并不好大量的有害气体都没有开始净化最好的时机在傍晚建议长时间跑步达到有氧运动大概40分钟以上跳绳也可以

4楼网友：撞了怀
2021-07-16 01:09

晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。　　跑步结束后休息一会儿，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。哈哈本人在提个意见就是日出过1小时去晨跑是最好时机因为太早植物还没有做光合作用没氧气

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