65岁的老人家最近老是整夜失眠，怎么办

65岁的老人家最近老是整夜失眠，怎么办

失眠多久了？

失眠是指病人对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验。老年人失眠，可以洗自我调节一下，<一>、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。<二>、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。<三>、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。<四>、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。如果调解没有效果，一定要去医院看看，广东这里，有家医院很不错的，被3亿网民评选为“中国最具影响力品牌科室”，就是就在广州越秀区农林下路犀牛路口那家医院，有需要，就去看看吧！

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