健身想增肌是否要参与有氧运动，多长时间的有氧运动会减肌肉？

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-12-23 14:07

提问者网友：呐年旧曙光
2021-12-23 09:10

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-12-23 09:52

回答们实在是幽默到无言以对了，我练健身三年多，胖过，瘦过，壮过，现在1米8高，75kg，臂围38cm，胸围97cm。我明确的告诉你，15分钟不管你是什么有氧，都比较没效果，在真正消耗脂肪层之前，运动只会消耗你身体的水分，慢速有氧一般需要40分钟左右才能开始消耗脂肪，匀速的需要20~30分钟，高速有氧对新手不推荐。减肥不是减糖，是要减少皮下脂肪，减皮脂才有用，每天一小时的有氧那是减肥的，每天一小时的器械那是增肌的，每天先做器械然后70%的可能做有氧且有氧的时间一般20分钟到一小时不等这是正常健身的老手干的事儿，根据需要来做的，想减脂就有氧多些，想力量大纬度大就器械上的量大些，想肌肉纹理好就练肌耐力多些，肌耐力就主要靠小重量大数量的练了。有问题随时飞。

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1楼网友：人類模型
2021-12-23 11:15

收益了

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