波比跳减肥效果好还是跑步效果好（慢跑4

波比跳减肥效果好还是跑步效果好（慢跑4

波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，总的热量消耗还是少,对体质有一定要求，对初学者不是很友好。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳。相反跑步的适应人群更广，训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度，技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳。跑步运动强度适中，可以长时间进行,无论是体弱者还是年老者，都可以训练。
波比运动和慢跑都能减脂。
1、有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动，而慢跑一直是有氧运动的首选。所以慢跑当然是能减脂的。波比运动虽然是无氧运动，但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果。
2、慢跑心肺系统造成的压力较小，产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤。可以增强人的心肺功能。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊。波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能。但是强度大，并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛。
3、减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好。对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人，波比运动则更加合适。

自然是波比跳效果好，但是你坚持不了，一般来说要经过四十以前的运动才会开始消耗脂肪！四十分钟之前消耗的基本都是是体内的水分和糖分，吃点东西喝点水就会补充回去，体内的水分和糖分消耗完了，身体会分解掉一部分脂肪转化成糖分来给身体提供能量，这就叫燃脂，当然空腹的时候糖分和水分消耗的会快一些，这就是为什么大家都会选择晨跑。但是空腹最好不要进行跳跃运动，吃太饱也不行，所以减肥最好选择跑步，快走也可以，一天两个小时，早上四十分钟，晚上一个半小时。

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