如何能使身上的肉紧实一点?

如何能使身上的肉紧实一点?

如果是男生的话， 建议用锻炼和运动的办法，同时配合日常饮食，补充蛋白质食品，少吃高脂肪与高热量食品，不然一定会拉锻炼的后腿，成效不明显。 蛋白质粉也有助于塑造肌肉完美曲线。 可以选择你自己喜欢的运动，每周加强几次，比如羽毛球篮球等等，然后选择一项觉得自己最能坚持的锻炼，坚持到你自己满意。 食物+锻炼，一般一两个月就能见到效果。 如果是女生的话就更容易了，除了做到以上男生做的到几点(选择适合自己的，运动量不是太大了，太大了容易酸痛，怕坚持不了），还可以配以瑜伽！！这个对练出好身形有极大的帮助噢，效果也会更加明显的看到。 其实男生也可以练的，效果特别好，不过很多男生不喜欢而已。 总的来说，食物+锻炼+瑜伽+坚持=你期望的身形。 一切贵在坚持，相信自己，一定没问题的

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