不会科学使用大脑怎么办？

不会科学使用大脑怎么办？

在日常生活中，我们常会发现一些“奇怪”的现象：有的同学整天手上不离书本，吃完饭就往教室跑，课间也不休息，晚上又“开夜车”，但学习成绩仍然不好，并且常常累得头昏脑胀，有些同学一下课便往外跑，课外活动时常活跃在足球场、篮球场上，班上、学校组织什么文艺活动，也常少不了他，这些同学“玩”的时间不少，但学习成绩不差。这种“怪”现象固然有很多原因，但会不会科学用脑是其关键的因素。那么，我们该怎样做到科学用脑呢？
一、了解脑功能的日节律
脑功能在一天24小时以内是有差别的。有人研究，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午2时思考能力最敏捷；而晚上8时却是记忆力最强的时刻。在白天12小时以内推理能力逐渐减弱。
另有专家认为，一天之内有四个学习的高效期：第一，清早6~7点。这时大脑经过一夜的休息，已消除了前一天的疲劳，脑神经细胞处于活跃状态，是学习知识、记忆东西的较好时间。第二，上午8~11点。这是精力上升到旺盛的时期。此时，大脑接受信息的效率较高，处理识记材料的效果也比较好，因而，可利用这段时间认真听课，以便有效地输入信息。学校之所以将主要课程放在上午讲授是有其一定的生理学和心理学根据的。第三，下午2~4点，此时经过午间休息，大脑基本上解除了上午的疲劳状态，神经细胞也比较兴奋。第四，晚上7~9点，此时环境安静，精力易于集中，有利于进行思维活动和记忆，又因学习后很快入睡，不存在后学知识对先学知识的干扰现象，因此学习效果好。
二、形成良好的作息起居习惯
合理安排学习、进餐、睡眠、休息、户外活动等时间顺序，并严格执行，该干什么就干什么，该学习时就集中精力学习，该进餐就按时进餐，到睡眠时间就及时上床，使生活规律化。这样劳逸结合，生活有张有弛，可调节大脑各个区域的活动。
三、在保证营养的前提下不宜吃得过饱
用脑需要足够的营养，所以，多数家长总是想尽办法给孩子补充营养，一日三餐，总催着孩子多吃些，甚至将一些食品“强压”给孩子。学习虽然费脑伤神，需要增加营养，但如果吃得太多，反而会影响大脑的功能。因为学习时需要体内为大脑输送足够的氧气，如吃得过多，供应胃肠道的血液就会增加，供应大脑的血液则相对减少。另外，吃得过饱不利于体内缩胆囊素的释放，分泌缩胆囊素的腺体在肠道上部，当大量的食物进入肠道时，该腺体便被食物掩盖起来，释放减少，而影响记忆。

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