每天喝超过八杯水好吗?不易超过多少?

每天喝超过八杯水好吗?不易超过多少?

一般说的八杯水并不是很大的杯子哦，而且要看你的身体是否缺水，来决定喝多少水对你是有益的。如果不是很缺水，还是不要喝得太多为好。。喝得太多会导致水肿的。。。

以下是我搜索出来的回答，你可以参考一下：

是250cc，不过每天未必要喝八杯水哦！

大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

美国一个医学院的研究人员发表最新研究报告称，“每天需要喝八杯水”的理论实际上并无可靠依据，这种做法除了会让你多上几趟厕所外，几乎没有什么更多的作用。

现在几乎所有相关的新闻报纸和健美杂志都在倡导每天至少饮用8杯水，认为这样才能活得更健康，他们将这称为“8x8”健康理论。

这个研究报告发表在最新一期的美国《生理学》杂志上，报告称，人们在大量喝水的同时忘记了他们在食物中已经摄取了相当数量的水分。人体的调节功能极为强大，如果摄入的水分较少，身体会通过肾脏和皮肤自动调节水分的消耗速度，使身体的水分保持在平衡水平上。一旦身体中的水分不能满足需要，相应的器官立即会释放出口渴的信号，所以人们根本没必要漫无目的地补充大量水分。

尽管如此还是满足你的需要——如何分配8杯水？

7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。 8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。 10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。 15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素c的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。 19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。 21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

我个人觉得每天单纯喝水不超过4升是合理的，比如一日三餐专家的建议是每人每天喝水不应低于2升，人还能通过其它途径获取水，八杯折算总容量约为4升，可能多了一点。其实除了喝水、新陈代谢也会产生水，其目的是为了维持人的正常新陈代谢功能，不知你有没有听说过，下限自然是2升；但是上限就没有准确的说法，所以适量饮水还是必要的。 水喝得太多也会造成水中毒。普通杯子的容量一般也就500毫升吧，将溶解于尿液中的毒素和代谢废物随同尿液排出体外

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