经常吃钙片好吗？对身体有什么危害

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解决时间 2021-03-21 14:50

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-03-21 08:13

经常吃钙片好吗？对身体有什么危害

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-03-21 08:39

钙是体内最丰富的电解质。钙参与肌肉收缩、神经传导、激素释放和血液凝固。99％的钙存在于骨骼和牙齿里。它主要与磷复合成磷酸钙，是使骨骼变硬的部分。钙的摄入不足，会造成骨质疏松。然而，人对钙的吸收能力是有限的，并随着年龄的增长而下降。到了成年，只能吸收所摄入钙的15－20％。为了保证足够的钙吸收，需要增加钙的摄入量。美国官方建议，正常成年人（19到50岁）每日的钙摄入量是1000mg。而50岁以上的成年人则为1200mg。如果食物中的钙不能满足需要，要考虑加服钙片。粗略的计算方法是，以建议的钙入量减去食物中含钙量，则为每日的钙片需要量。
对身体没有危害。

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