马拉松长跑中如何科学分配体力

答案:6 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-18 16:57

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-03-18 10:06

马拉松长跑中如何科学分配体力

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-03-18 11:34

时快时慢，看情况而定，。小步跑最好，不累，适当调速中速跑，匀速跑，累了就休息，

全部回答

1楼网友：蓝房子
2021-03-18 13:36

这要按自己的情况去分配自己的体力，建议你去跑吧网站看看，那里你能学到很多

2楼网友：duile
2021-03-18 12:59

第一你平时要有坚持的训练才会有精神支柱，第二技巧不可缺少保持长久的坚持呼吸最重要，调整好呼吸。第三比赛之前的充足睡眠切记不可洗澡..

3楼网友：从此江山别
2021-03-18 12:28

关键看赖力，一般的就调整好呼吸，做的3步一呼3步一吸，要控制好步伐和呼吸的节奏。要以看风景的心情来跑。

4楼网友：等灯
2021-03-18 12:21

根据我个人的经验是：你起跑一公里以内是不能过快，先得慢慢地调整你的呼吸状况，等你的呼吸状况跟上你当时的速度时，你感觉你的腿脚等各部分的肌肉都适合你当时的速度后，你可以慢慢地提高你的速度，但是不能太快，得慢慢地来，但是提高不能到达你的最高极限，最多能提到百分之八十，就以百分之八十的体力跑到百分之九十的路程，后面的就可以再慢慢地提速了，最后就是冲刺，这也得根据你的体力分配了，分配到到终点！谢谢，希望采纳！

5楼网友：往事隔山水
2021-03-18 11:44

你开始最好还是两步一呼　两步一吸　比赛的时候最好不要停下来就算累了也要走着一停后面基本上想再跑起来就很难了特别是30公里以后．

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息