双向楼梯的好处与坏处

双向楼梯的好处与坏处

1，首先保证你的体重，不要偏胖，可以偏瘦
2，弹跳力和跟腱长度有一定关系，不管做什么运动，不要让跟腱受伤
3，不建议跳楼梯，效果不好。跳楼梯主要增加小腿肌肉纤维的直径。使小腿变粗，这算“好处”吧。
4，有条件的话，建议负重练习，比如：没胸的水中进行跳跃，绑沙袋跳跃摸高等。这种训练方法才是增加小腿肌肉韧性的正确方法。韧性（弹性）才是决定你弹跳力的主要因素，而且安全不容易受伤。
总结：跳楼梯好处不多，坏处是对增加弹跳力效果不明显，且相对容易受伤。建议适当跳台阶，但不要多。最好办法是换训练方式。
一定不要受伤，尤其是膝盖和跟腱，起跳后落地一定要用脚尖（前脚掌先落地），并且保证落地瞬间膝盖微微弯曲。
回答完毕，希望能对你有所帮助

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