马拉松前一个月怎么进行训练?
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-27 20:40
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-02-26 21:02
马拉松前一个月怎么进行训练?
最佳答案
- 五星知识达人网友：荒野風
- 2021-02-26 22:05
二者结合，田径场比较软，但容易使脚踝、膝盖受伤，跑公路可以适应马拉松比赛的赛道，但场地比较硬，对脚的损伤大~
4小时以上的训练不需要，每天坚持5km以上就可以了 ~不要太累，适当休息，周末闲暇时间可以进行长距离训练~15km以上~饮食上要求不大，正常就可以了~不要吃过于油腻的~适当补充盐分，多吃蔬菜，补充维生素~
4小时以上的训练不需要，每天坚持5km以上就可以了 ~不要太累，适当休息，周末闲暇时间可以进行长距离训练~15km以上~饮食上要求不大，正常就可以了~不要吃过于油腻的~适当补充盐分，多吃蔬菜，补充维生素~
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- 1楼网友：笑迎怀羞
- 2021-02-26 22:44
看什么水准的赛事，业余中算个中等吧！只练一月跑成这样，可以了，
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