烟真的记不了了?

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-30 09:18

提问者网友：且恨且铭记
2021-04-30 05:16

抽年已经有3年多了,现在平均每天一盒烟. 关键是现在抽烟有的时候恶心干呕. 我不想抽烟了真是想戒了确实不想抽了` 可是就是控制不住!就是特别想抽抽了恶心还是想抽?! 有的时候我故意不买但就是控制不住` 没有烟了半夜 1 2点也得下去买! 怎么办? 真就戒不了???

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五星知识达人网友：末日狂欢
2021-04-30 06:42

那就不要抽了！每次想抽烟的时候！转移想法找事做！喝茶什么或嚼口香糖！找歌习惯顶替抽烟

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1楼网友：雪起风沙痕
2021-04-30 07:27

戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。 1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 2、厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。 3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。 4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

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