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每天坚持做仰卧起坐有什么好处?
答案:6 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-04-27 18:56
提问者
网友:你给我的爱
2021-04-27 13:09
每天坚持做仰卧起坐到底有什么好处?
可以使肚子上的肉变的实在点,不在有那么多赘肉肥肉么?
我每天都有坚持做,而且每天都会比前一天多加5个.
请问到底有什么好处呢?
最佳答案
五星知识达人
网友:一秋
2021-04-27 14:46
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌,腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以,即使每天坚持做仰卧起坐,也不怎么消耗腹部脂肪,并不能达到减小肚腩的目的,反而会使腹肌发达,肌肉增加。
高效率的有氧健身运动,才是最好的减肥运动。研究表明,每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪,达到减肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
全部回答
1楼
网友:青尢
2021-04-27 18:08
可以增加腰部的力量,还能减少腹部赘肉。
2楼
网友:拾荒鲤
2021-04-27 17:16
可以健身
3楼
网友:白昼之月
2021-04-27 16:45
增加肺活量 锻炼胸肌 嘿嘿
4楼
网友:廢物販賣機
2021-04-27 16:02
锻炼腹肌
5楼
网友:忘川信使
2021-04-27 15:02
可以减肚子上的肉
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