平时怎么锻炼自己的性能力

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解决时间 2021-02-25 19:36

提问者网友：兔牙战士
2021-02-25 02:05

平时怎么锻炼自己的性能力

最佳答案

五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-02-25 02:57

男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定练习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

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1楼网友：动情书生
2021-02-25 03:14

效果甚微，基本上没什么作用。我也在找办法呢。呵呵最近四五年，我也出现过这样的情况，可能是太频繁了，感觉身体越来越差，几下就不行了，每天下班后倒头就睡，累的就剩下睡觉了；　　平时散步的时间也越来越少，后来导致肾功能越来越差，后来买通过孙志龙肾补才慢慢好点，原来整天头晕目眩，工作都没有精神，痛苦，劳累

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