午睡30分钟还是1小时好

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解决时间 2021-03-21 17:20

提问者网友：放下
2021-03-21 13:01

午睡30分钟还是1小时好

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-03-21 14:07

午睡时间不能太长，一般15至20分钟是最佳的，最多也不要超过半小时，如果睡一小时甚至更久反而会有疲倦乏力的感觉

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1楼网友：一叶十三刺
2021-03-21 15:20

30分钟会较为合适。人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中行多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

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