五千米长跑中一般人能跑多少

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-27 22:08

提问者网友：温柔港
2021-02-26 21:26

五千米长跑中一般人能跑多少

最佳答案

五星知识达人网友：duile
2021-02-26 23:01

长跑五千米一般大概二十多分钟。世界纪录如下（可做参考）：1、男子5000米世界纪录是12:37.35 ，埃塞俄比亚的运动名将贝克勒在2004年5月31日创造。2、女子5000米世界纪录是14:24.53，埃塞俄比亚的德法尔在2006年6月31日创造。

全部回答

1楼网友：罪歌
2021-02-27 00:31

要根据个人的体能情况做针对性的训练。但总的原则是要遵循循序渐进原则，比如开始跑一组800米，接着跑两组400米，中间可以休息十五分钟，每天的训练量不断增加。并不是每天跑个1500米就行了，练长跑是要咬牙肯吃苦才能出成绩的。 .一定要用鼻子呼吸,千万不要用嘴!!!<关键> 2.练一下工步<跑时加大步伐> 3.一定要有信心<把其他人看作一头虫> 4.多和队友浇漓<要放松> 5.跑时把衣服筛到短裤中<为了剪小阻力,要穿短库> 6.一开始跟着2或3名.然后一个个过.

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息