我每天都有运动，为什么体重下不去呢？

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-11 11:06

提问者网友：不爱我么
2021-04-11 01:40

我每天都有运动，为什么体重下不去呢？

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-04-11 02:31

运动量不够`而且没有科学训练！首先运动要持之以恒，并不是练1-2个月就会立杆见影的效果~你要做到以下几点：1、每周坚持3-4次的有效运动（所谓有效运动就是正确的锻炼方法，如果是器械，那么必须是轻重量多次数，组之间休息时间不超过2分钟，保证减下皮下脂肪；如果是有氧运动，必须做到半个小时以上，因为脂肪需要燃烧就必须达到一定温度和熬猪油道理一样：）；如果运动量不够效果就不明显）2、晚餐切忌吃太油腻和高热量或高糖分的食物。而且不要吃得太饱，用餐时间不要太晚。宁愿有几分饥饿感。3、运动也不要过量，每周可以休息2-3天，保证身体机能恢复，保证下次锻炼有精力和耐力。一句话，只要正确锻炼并且坚持而且又管住你的嘴巴，2个月就会出效果！！

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1楼网友：动情书生
2021-04-11 04:36

运动也是有时间限制的,30分钟以上的有氧运动一般情况会有减肥功效!

2楼网友：过活
2021-04-11 04:06

运动不一定就会瘦！要有计划的练！当然还要有强度！

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