怎么三步上篮

我三步上篮会是会，但是我看了视频后，说第一步大，然后我就有问题了，第一步是哪一步？是合球后踩下的那一步，还是合球前那一步，我上篮会上。但就搞不清第一步是怎么回事，最好给我个清楚点的视频，谢谢

上三步篮运球时两只手护着球，第一步一般小，第二步要大，第三步是起跳。这样借助惯性才能跳的更高。

找自己的特点。。选择各种变换上篮。低手、滞空、换手、拉杆等。。要合理利用自身条件。比如臂展、弹跳、身体部位。。三步上篮。专业点就是行进间投篮。。重要的是选择时机。和利用对手失误。和防守空位、、、多实践。多变化。跳步。晃人。变向。等等

三步上篮。。 跟你出手有关系...右手出手 一般是 左脚启动 左脚跳 右手上篮这样协调。。 右手恰相反。。多实践、多学习....

第一步 　　a左脚在地（右脚腾空中） 　　b合球 　　c左脚腾空（这里b、c可以互换） 　　第二步 　　d右脚落地（此为中枢脚。） 　　e左脚再落地（见注3） 　　第三步 　　f右脚抬起 　　g左脚腾空 　　h出球 　　注释： 　　1，a时，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。 　　2，第一步，左脚跳起左脚落地也可以，就像三级跳的第一步。这时当然就是落地的左 脚是中枢脚。规则上不影响后面的任何动作。（比如白巧克力在比赛中就这么干过， 和手上动作配合晃人）。 　　3，如果在d和e中间有腾空（即右脚先离地，左脚在落地），就不符合规则了。 　　d时右脚已经成为中枢脚，这时右脚起就是中枢脚离地。在双脚离地的情况下，任何 一脚落地前都必须出球。实战中，大家三步上篮或多或少都会在第二步 腾空，动作不夸张也就过去了。毕竟不能死扣规则。但是大家要明白这个道理才行） 但是如果d和e中间无腾空，即双脚都落地后再“f”——抬起右脚（中枢脚）往前迈， 这时就无需出球。情况和我们的“引理”相同。（这里的例子就是所谓的“慢三步”了。 很多人认为慢三步不连贯算走步。其实只要合球之前是运动且连贯的，那么合球之后 再慢都没关系，反而是很好的符合规则） 　　注意事项 　　1，如果d和e是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。 这时双脚皆不可平移（即规则中的“双脚皆不可作为中枢脚”），只可抬起。 抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。

　　2，如果到e结束，没有后面的fgh。那么是正常的两步急停。 右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。

http://v.ku6.com/show/F5dlqd3MU9IY7L7w.html

运球的时候，抱住球走2步砸板进球

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