怎样才能让脚在寒冷的冬天不僵硬呢？

怎样才能让脚在寒冷的冬天不僵硬呢？

是血液循环的问题，建议如下：

涂油脂搓热


会引起手脚冰冷的原因，就是手脚部位缺少脂肪来保暖，可以涂上像凡士林、婴儿油等油脂，再用手指搓揉生热约10到20分钟，可以形成一层保护层来御寒。

活动脚趾头


当环境温度降低时身体也会觉得寒冷，这时可做一些活动到手指和脚趾关节、肌肉的伸展运动，像甩手、用脚趾头夹东西来活动手脚关节。
可用脚趾头夹质地柔软、重量轻的小物品，例如卫生纸、纸团、小玩偶等，可促进局部血液循环，达到生热效果。

茶饮暖手脚

冬天手脚冰冷僵硬，又不想大费周章煮药膳泡茶饮，其实市面上一些冷饮店、便利商店都有卖可驱寒的桂圆姜茶、桂圆红枣茶、姜母茶、黑糖姜母茶等。

另外路边摊或夜市卖的麻油鸡面线、姜母鸭、十全大补汤、药炖排骨等，也含有大量的姜和当归、桂枝等促进血液循环中药材，可舒缓手脚冰冷。

不过要注意1个星期不要吃超过2次，而女性经期、喉咙发炎者也不可吃；孕妇、高血压、糖尿病与高血脂的人，进补前最好先询问医师可吃药膳的次数与份量。

吃温热性食物

一些性温热食物也可让身体温暖，如坚果类的栗子、炒花生、芝麻、杏仁果、腰果；蔬菜类像韭菜、红萝卜、菠菜等；水果类的榴连、柿干；其他像是糯米、豆腐、红糖等，吃后都可让身体暖和起来。

中药汤泡手脚驱寒

防手脚冰冷要促进身体血液循环，可用如当归、川芎、桂枝等有活血通脉作用中药材来泡手脚，再加上温水可刺激末稍血管扩张，达到气血通畅作用。不过若手脚皮肤有伤口的人不建议泡；而皮肤会对中药材过敏者，也要先询问医师意见，再决定是否可泡。

桂枝生姜水泡手

平时可将18公克桂枝与5片生姜，放入纱布包内，再将纱布包与500cc水一起放到锅内用大火煮，等水煮沸后即关火。

拿起纱布包将水放入脸盆内，等水变冷到约38到40℃，也就是皮肤能接受的温度后，再将双手放入浸泡约10分钟即可。

当归川芎汤暖脚

要让双脚温暖，可将10公克当归与35公克柠檬香茅叶；或是10公克川芎与35公克柠檬香茅叶放到纱布包内，与沸水一起放入脸盆中，等水温降至约38到40℃，泡脚约10分钟，可促进双脚的血液循环。

按穴位促血液循环

按压以下穴位可促进血液循环。按前先热敷10分钟，1个穴位按20下，按时压住停5秒再放开，休息5秒后再按下次。

做家事暖身

运动可促进血液循环，不过因为天气冷，很多人只想窝在家中不出门运动，也可做如扫地、拖地等可活动肢体的家事，手脚较不会冰冷。

平时喝姜汤

要预防天冷引起的手脚冰冷，可在每天睡前或一起床后喝200cc的姜汤，让身体保持温暖，也可促进新陈代谢。

多活动 裤子穿厚点以不妨碍活动为前提

1、穿棉鞋，2、跑步；3、在温暖的室内；

多运动咯! 穿好一点的保暖鞋. 睡觉前用热水泡脚

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