什么叫交叉运动减肥法？

什么是交叉运动减肥法？交叉运动减肥效果好不好？是不是容易坚持？

交叉运动，简单地说，就是利用两种或两种以上的有氧运动交替进行，以达到强健体魄、减轻体重的目的。也就是说，你不必只做游泳或跑步或打球等其中的一种活动，而是把很多种结合起来做，其结果是既能增加运动的乐趣，又能使你得到全身的锻炼。
我们知道，每一种运动项目都有其重点锻炼的肌肉群，如跑步主要锻炼腿部后侧的肌肉，游泳主要锻炼臂部、肩部和大腿部的肌肉；跳舞主要锻炼腰部。臀部、腿部的肌肉。如果只从事一项单一的活动，不仅会感到单调乏味，还会过于突出特定部位的肌肉，影响整个身体的协调美。而采取交叉运动减肥法，如今天游泳，明天跑步，后天骑自行车则可以使不同部位的肌肉都得到加强，同时也能避免在单一运动下，某部位肌肉负荷过重的情况发生。

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整

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