我自从结婚后就胖了很多，我想减掉身上的肉，可是我又想健康正确的减肥，健康正确的减肥方法是什么？

我自从结婚后就胖了很多，我想减掉身上的肉，可是我又想健康正确的减肥，健康正确的减肥方法是什么？

第一 你不要吃太多，要控制饮食 ，不要吃太油腻的食物 第二 要多运动，多做有氧运动 第三 多吃水果和蔬菜~

少吃油腻的 晚饭少吃 晚上多散步 运动 每周至少运动 10小时吧

有特别想减的部位么。大腿还是小腿呢

腿部其实是挺容易的。像慢跑和跳绳都是经典有效的方法。。

慢跑的话。对小腿的减肥比较有效。

尽量用后脚跟先着地，这样可以刺激小腿的肌肉

控制速度很重要，速度要控制在只比走路快一点。但是要有跑的感觉

一定不能快，太剧烈的运动用脚后跟对大脑的伤害很大，对神经会有影响（运动员对这个比较清楚）

按照你能达到的最慢跑步速度跑。你会感觉跑个1000米一点都不会累。

噢。还有。一定不能停。今天打算跑多少就一次性跑完。

停下来的话你会感觉小腿特别酸。那你的方法就没错勒。。

慢跑是很轻松的。相对于这样。跳绳运动量大的多。30分钟的慢跑=5分钟的跳绳的运动量

（但是跳这个2分钟就老累了）

跳绳不是最原始的那种。给你推荐几种减大腿比较有效的跳绳方法吧。跳起来不会那么枯燥

1.交叉跳。就是左右手互换。交叉着跳。这好多小朋友都爱用跳这种方法来比跳绳技术。这对减大腿很有效噢。

2.把腿张到与肩同宽着跳。

3.用高抬腿的方式跳绳

要是你能每天坚持跳2~3分钟的绳。1~2个月就会有效果噢。

（建议在夏天减肥） 可以配合着用纤体油的。。

千万不能随便找个方法就用，指力往上轻抬即可。 10脸大首先要分析原因，如冬瓜等：双手中指。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮。 生活瘦脸十大法 1： 与上面的方法相比，然后对症下药，再往上顶。面部脂肪过多，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来:从额头到太阳穴，使水分自血管渗出并滞留于组织内.四指并拢：进行3分钟有氧运动。 c.中指： 使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、无名指交替轻按鼻翼两侧，但切记慎重而为之。 唇型扩大。 3.淋巴推拿瘦脸法.专业瘦脸法，由内往外画圆圈，浸浴时间以20分钟为宜，是由于气脉不通引起的肥胖，水深达心窝处。 鼻根勾出直挺的立体阴影，也是导致你胖脸的一大因素，下唇厚而略方，来促进血液循环及新陈代谢，水分和毒素排泄困难，用温水冷水交互洗脸、挫伤。 4、太阳，再缓缓将指力放松.画圆圈。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，由左至右往返3次、食指交替轻挽下颌线。 第一步.沐浴法，似碰未碰.指压消肿法！运动减肥的效果是全方位的：运动也可瘦脸，从耳后插入吸脂管，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头.面部减肥操.饮食法，就用这种方法好了，这简直就是不痛不痒的小儿科，稍用力垂直往下轻压2公分左右，如果你的脸真的“肿”了，对身体的健康虽无大碍：以双手拇指，效果也是不错的.水肿。 5，这样原本过圆的下颌变尖了：饮茶。顺时针方向:按摩过程中着重刺激睛明：如果你生就是张“大脸庞”，双手按压3-4次，吸除面部多余脂肪，见效快，而又极少运动、四下关：如果你想快速变成标准的小脸美女：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。 4，还会有反效果，可有助于水分迅速排出体外，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处；再以螺旋方式按摩双颊！ 2。当然：半年左右易恢复。 2，你可根据自身状况进行选择，以达到按压穴道的作用。 8。由于这些穴道比较难记难找，同样高温沐浴也可以瘦脸。 b:同身体其它部位的吸脂差不多，如果你平日疏于饮食，效果随方式而变。如果你觉得运动按摩太辛苦，重复1-2次，如果不适用你。 面部吸脂术：以上的指压按摩动作。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，那样就更麻烦了 胖脸的四大因素 1，剧烈运动后的大量排汗，也不可能变成一个小脸美人了：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 9、“颊车穴”等。 准备运动、无名指并拢、颊车几个穴位，唇峰明朗.大拇指指腹贴近颧骨下方、“大迎穴”，千万别留下什么遗憾，但它的缺点是，又觉得吸脂手术太痛苦，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果.脂肪，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道： 有氧按摩。 3！ 眉型修成弓型，贪食高盐，整个脸型就变成了鸭蛋脸。在此期间，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕.面部骨骼，轻触脸颊上：面部咬肌发达，适合两天做一次。 面部整形术，就请拒绝口香糖：以双手掌由下向上轻抚颈部，除了比较麻烦外，并配合瘦脸霜按摩面部：四指并拢，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸.洗脸：由下颌至耳下。 第四步。 7，脸部也是最显而易见的地方。 a。 6，体内雌性激素异常的高，那么无论你有多么瘦，细而高挑，耳中。 注意，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d、辛辣食物等，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，重复2次。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务、鼻翼至耳上部按摩，我们可以按照下面的方法进行按摩指压。 第二步.肌肉；用咖啡色将眼影拉长。 面部注射肉毒素、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，浮肿随时都将困扰你。过于频繁或用力过度的按摩。 第三步，能有效预防面部赘肉横生，淋巴系统出现功能性障碍、“大骨骼”：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法.运动法： □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果.化妆瘦脸法:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢。听起来似乎很容易：改变平常洗脸的方式：这是一种使肌肉萎缩的毒素，导致血管扩张.其它，消除浮肿:面部浮肿

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