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未成年女生每周运动多少次比较合适?

答案:2  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-03-19 14:08
  • 提问者网友:藍了天白赴美
  • 2021-03-19 00:59
我15岁 女的 158cm 采取的运动是慢跑 45分钟!每天3点半到4点25分左右

早餐和午餐都正常吃【不过米饭只是一小碗】,午饭过后1半小时左右喝杯酸奶,大概下午5点多的时候吃1个西红柿

就想问下,这个减肥方法可以吗?每周运动多少次比较好?

求有经验的人回答!!!不要减肥药!!!!不要广告!!
最佳答案
  • 五星知识达人网友:長槍戰八方
  • 2021-03-19 01:55
空腹不能吃西红柿!而且之前你还喝了酸奶。按你这运动量已经差不多了,以后可以尝试下加快速度。每周4次左右可凭你自己感觉。也可加转呼啦圈,瑜珈等等。你这年龄只要坚持下去就可以了,一日三餐可正常吃(以绿色蔬菜为主,辅以含蛋白质高营养食物,比如牛奶,鸡蛋等等)。其他时间别进食,特别是热量高的。
全部回答
  • 1楼网友:不甚了了
  • 2021-03-19 03:17
你好! 每周3到4次运动最好隔天,未成年人建议每天运动量不要超过30分钟,运动完记得喝杯盐水,不能马上洗澡。每个人都不一样,根据自身情况而定。 仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
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