200米田径怎么跑才好？（我耐力不咋样）

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-06 18:43

提问者网友：沉默的哀伤
2021-05-05 20:41

最佳答案

五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
2021-05-05 21:52

练小腿的肌肉，提高爆发力！！！！！！！

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1楼网友：拾荒鲤
2021-05-05 23:32

首先,200米是速度与体力的结合.因为,之前我也是练200的.反正后50米挺累的.多练练弯道跑,对你会有好处的.

2楼网友：洎扰庸人
2021-05-05 23:01

首先要有技术动作,摆腿:大腿高抬,膝盖放松,快摆快压,用力方向向前.摆臂要前后摆,双肩放松,摆臂和摆腿相互配合.平时多练练高抬腿,跨步跑,小步跑和车轮跑. 动作对了还有身体素质,第一肯定是力量,有力量摆腿等地才能有劲有速度.深蹲,半蹲,提踵,锻炼腿部肌肉;腰部肌肉也要锻炼好,那样跑起来不至于身体"脱节".卧推锻炼上肢,摆臂有力量....

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