最好的减肥经验是什么 怎样快速减肥呀

最好的减肥经验是什么 怎样快速减肥呀

接下来介绍我的减肥方法和感受！

1.每天午饭、晚饭后再累也要站一个小时.

但不是傻站,可以站着看电视,或和家人聊天.这样帮助消化,减少脂肪快速堆积在腰腹部.

2.饮食习惯要改变.

早晨一般可以吃的饱点,我一般吃一杯麦片、两个奶黄包;或者一盒(100ML)的酸奶,加一个克丽丝丁的面包(80G);或者一个飞饼加一杯麦片.(宗旨是有水分也有一定的主食)

午饭由于在局里吃,阿姨的伙食总体搭配较好,一般一个大荤两个蔬菜和汤或者两小荤两素菜和汤,而且量很足,所以我一般光吃菜不怎么吃饭.这样的好处是饭的热量吸收了,而各种菜中的营养都有了.

晚饭由于中午的伙食比较好,而且也尝到了荤菜的甜头,所以晚上饭吃的很少,一小口饭,加少许素菜和汤,实在忍不住妈妈烧的美味荤菜就少吃点,最多吃两口.

更值得说明的是,吃什么都一定要慢,多咀嚼,不仅养成文明有教养的习惯,更重要的道理大家都知道——增加饱腹感.

3.每天抽空运动.

并不一定要花钱去健身中心锻炼才有效.我就从没有买过年卡去健身中心.完全依靠家里的环境和现有设施做简单的运动,如在床上做仰卧起坐,在客厅跳绳,甩动双臂.

4.尽量不吃零食.

因为我曾尝试过,晚饭少吃,然后吃了少许零食.但第二天体重还是比前一天有所上升;

而晚饭正常吃,甚至多吃了点,而饭后不吃任何零食,则第二天体重最多不下降,但基本不会有大的提高.(前提：不要见晚饭对胃,就暴饮暴食)


5.将劳动看做减肥的好机会.

很多人都热衷运动,但很讨厌劳动.其实劳动也是很好的运动：简单的扫地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗热量(具体消耗多少各大网站都有介绍),这样不仅美化了环境,还锻炼了身体.



6.不要贪吃和贪心.

不要每次有朋友请客(不花钱)就像饿死鬼投胎一样,把自己平时减肥时没有吃的一次性吃个够!

总结：千万不要用那种很偏激的减肥方法,例如1周苹果餐啊、断食减肥法啊、呕吐减肥法什么的,这都伤害自己的身体,尤其是我们女孩的身体.平时还是蔬菜为主,加上运动,一定可以很快收效的!

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