求助JRS，关于哑铃弯臂举的问题
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-06 06:16
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-04-05 20:25
求助JRS，关于哑铃弯臂举的问题
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-04-05 21:25
1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到step1的位置。5，重复这个动作，至少30次。
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