力量不够该如何增强？

感觉身体肌肉和力量不平衡，怎样提升力量？手、腿部和身体各部分。

最好的办法——深蹲一组接蛙跳一组。深蹲负重你的身体体重的%30以上。蛙跳不负重。再就是单脚踮脚。每天练一次，专门连这两块。不会变的更粗，但是耐力和力量都会变得很强。一般有：蛙跳、交叉步跳、轻跳、蹲起跳、负重跳等等。 轻跳一般80-100个/组，其他20-40个/组；所有动作完成算一大组，一般训练1-5组，业余田径队3-8组。 每个动作完成后记得做一个短距离冲刺。 力量训练需要从最小量开始，千万不能一开始就上大强度，否则你的肌肉吃不消，可能会阻碍你的训练。 力量训练一般是穿插在正常训练中的，一般力量训练前一天是练耐力，可以一天耐力训练一天力量训练一天专项训练，这是最普通的循环办法，可以试试看。

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