正常的一日三餐会造成肥胖吗？为什么好多人要节食减肥呢？

粗纤维食物不会造成肥胖！如玉米，小米等……她们节食是心理原因造成的，总觉得吃什么都会胖。却不知道身体需要热量才会活着。身体会自动把身体里的热量转化成脂肪，供身体消耗。所以有句话这么说的，不吃，哪有力气减肥？圣旨手打，望采纳

节食，是事物的量减少。比如你正常一天8两食物，减成6两，这叫节食。

正常的一日三餐是不会肥胖的，但是三餐要稳定，要定量。 　　合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。 据测算，青年男女一天的进食量大致如下；粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。 　　千万不要节食！！这样会使脾胃出毛病，特别是很多人运动后不吃晚饭的，没有营养补充会造成全身的代谢停滞变慢，身体脏没有营养就会罢工，无法排出毒素！ 　　以其节食减肥，还不如运动减肥，不但目的可以达到，还对身体有好处。

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