徒手腰部力量锻炼方法

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-05 04:19

提问者网友：我的未来我做主
2021-04-04 10:38

徒手腰部力量锻炼方法

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2020-02-18 12:20

仰卧起坐。还有一种办法就是平躺在垫子上，腰部用力，使腿和上半身同时翘起来。反复做，关键在于意志力。如果是还在发育的话就少做仰卧起坐。

全部回答

1楼网友：長槍戰八方
2019-07-10 04:30

腰部力量完全可以徒手，不用去健身房。 1 平板支撑，练得是核心力量，增加下背部的肌肉力量，可以通过抬高脚的支撑高度来增加锻炼强度，比如将脚放在椅子上。 2 腹肌锻炼，动作可以参考8分钟腹肌 3 单杠，应该记得做单杠有些人力量不够，可以靠身体惯性晃上去，其实就是靠腰的力量。可以尝试做单杠。 4 俯卧撑，做俯卧撑时，腰部收紧，这样也可以练到腰部。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息