经常睡到半夜2到3点就自然醒了，睡眠质量很不好我是女性26岁。为什么会这样，有什么可以明显改变的吗

经常睡到半夜2到3点就自然醒了，睡眠质量很不好我是女性26岁。为什么会这样，有什么可以明显改变的吗？在日常中应该注意什么？

可能与生活环境，工作压力紧张，思维情绪压抑有关。心态要乐观，多参加有意义的活动，多补脑不要让大脑长时间过度用脑。多补气血。可以通过早起跑步，晚上散步来锻练改善。

睡前喝杯红酒

娃娃晚上睡得太晚了，肯定是不行的，白天不要让他睡的太久了，还有就是睡觉前不要让他耍的太兴奋了，还有晚上容易醒，可能是有点缺钙了

改变一定有 睡不好 精神气色就不好 说不定还回出现黑眼圈 早睡早起 白天最好别睡午觉了 平常心一点

气血不足。补气血。四物汤。八珍汤。十全大补汤。

这是阴虚。一可 以叫老中医看看开点中药调理一下。二坚持运动没，如打羽毛球，兵乓球，春游，跳广场舞等。三每晚坚持在十时半睡觉，早上七点钟起床。四适当吃补脑安神的食物如蛋炖猪脑。最好是每年冬天用一个三年以上的老母鸡炖胎盘补补。能做到这几天，保证你睡眠良好，红光满面。

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