自己在家锻炼肌肉什麽办法最快？
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-07-29 14:32
- 提问者网友：蓝琪梦莎
- 2021-07-28 20:13
胸，手臂，背，腹，健美的那样。
最佳答案
- 五星知识达人网友：傲气稳了全场
- 2021-07-28 21:23
杠铃，引体向上
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- 1楼网友：冷風如刀
- 2021-07-29 02:31
其实一般人也就俯卧撑能坚持下来 因为方便 那哪儿都可以做 建议你开始时 组数和每组个数 慢慢加 我现在一般一天做200个俯卧撑 一组40个 分5组做 坚持了4个多月了 呵呵 效果真的很明显啊
- 2楼网友：梦中风几里
- 2021-07-29 01:39
有效简单方法
仰卧起坐 俯卧撑
- 3楼网友：神也偏爱
- 2021-07-29 00:15
杠铃，引体向上
- 4楼网友：玩家
- 2021-07-28 23:29
跑楼梯！！
- 5楼网友：渊鱼
- 2021-07-28 22:33
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
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