怎样减小腹？

怎样减小腹？

一 常常缩小腹　　
你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！

二 端正的坐姿　　
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。

三 合身的穿着　　
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

四 保持运动习惯　　
每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

五 多喝水　　
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

六 三餐分量递减　　
三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。 

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀 饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单 些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，可以试试一款 产品，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。半个疗程瘦了12斤，更开心的是感觉不到有什么副作用 生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！减肥产品排行榜2010是最有效减肥药排行榜,并且通过减肥专家和消费者的一致好评,分析出当前是淘宝减肥药排行榜中最有效减肥药!

推拿法 这是一种最常用的腹部减肥法，使用揉捏的动弹加上推拿霜对于脂肪的变法很不错。推拿象样提高皮肤的量度，大批耗费能量，促进肠蠕动，减少肠道对养分的吸收，促进血液重复，让过剩的水分排出体内。以肚脐为中央，在腹部打一度疑问，沿疑问推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，每日推拿1次 用脑减肥 　　前苏联一位生理学家研讨指出，脑子工作的强度越大，耗费养分物质越多。使用这一原理，发生了用脑减肥法。详细的做法是让胖人多用脑，如学习绘画、训练写作、运算数学、学习技巧等，每日都有必定的时光让大脑冲淡兴起，而不是饱食整天，无所居心。 保温膜减肥 　　每周进行1-2次,在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保温膜包兴起，方法是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。以后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，这时包着保温膜的腹部应会大批出汗。泡完半身浴后剥下保温膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一方面冲冷水，一方面用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了 这些方法见效慢，长期下来还是有一定的效果的。你也可以试试经典百合胶囊，对于这种局部减肥，效果也是很好的。你可以在网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

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