早晨起来喝白开水好，还喝柠檬水好，还是喝淡盐水好？

经常听人说早晨起来喝杯水，对身体大有益处。但是有的人说喝白开水好，有的人说喝柠檬水好，还有的人说喝淡盐水好。请问到底该如何选择呢？

我们先来说说淡盐水，淡盐水对防治便秘有不错的效果，如果是常常便秘的人，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人饮用。如果不是便秘，还是减少矿物质的摄入为好。特别是高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者，要严格禁用淡盐水作为晨起第一杯水。柠檬水就是在白开水中加入了柠檬。为此，一是白开水中增加了维生素和柠檬酸。二是柠檬酸能更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲。三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收以及肾脏排尿。但是长期饮用柠檬水，会引起钙的流失。因此缺钙的人，不适宜饮用柠檬水。另外，胃酸分泌过多的人和肠胃溃疡患者，也要慎用柠檬水。最后说说白开水。它由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还含有钙、镁等矿物质。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，在人体代谢过程中，补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。因此，白开水是晨起饮水的第一选择。

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