失眠怎么杂整？

 我不知道我这是不是失眠，从小就是。到了睡觉时间睡不着。最少要在床上躺40分钟以上才能睡着。除非是前一天没睡觉。不然都是这样。好多年都这样，我受不了了、要折磨死人。睡前就是什么都在想，不能消停，我强迫自己都没用。然后睡着了还有很多梦。怎么办哇....我这么年轻，怎么会失眠呢。  

                       （复制答案那种人勿扰。）

别再强迫自己睡了， 睡不着就算，限制自己在床上的时间！这个叫睡眠限制法。规定几点到几点是在床上的时间，比如你1点下班，我估计你两点多开始睡，那么8点或9点，无论你多困，你必须起床！即使你整夜没睡你都必须起床，连续一周估计情况有所改善！另外睡前可热水澡，松弛神经。

你不希望吃安眠药，安眠药的确有害。喝牛奶，我觉得情况因人而异，我本人来说，喝牛奶对我不奏效。数绵羊，越数越精神。我没条件听安眠曲。我就曾经试过严重的失眠。既然你的上班时间已经限定，那么睡眠限制的方法应该比较适合你。

这是你不变的生活习惯！

心里压力大，出去旅游放松下就睡得着拉

睡觉之前什么也不要想。换个低反弹的枕头。放盘有香味的花到床头。还有睡觉把眼睛看进的东西（20cm左右）。很快能睡着的！

我建议你在睡前做几个仰卧起做，在喝点牛奶，头脑不要想别的事

买安眠药。

你很有可能是植物神经紊乱 神经衰弱所至 平时一定要注意生活习惯啦 别老熬夜 晚上早点睡 生活一定要有规律 而且就躺在床上想事来说 这是一个坏习惯 很多失眠的人就是开始喜欢躺床上想事 越想越兴奋 后来就失眠了 其实想不要紧 当你要想事的时候一定要打开灯坐起来 想完了在躺下睡 一定要养成好习惯 如果现在入睡很困难的话 有几个办法你可以试试 1睡前喝杯热牛奶（有助于睡眠的） 2白天让自己累一点 3白天一定不要干过于刺激神经的事（尤其是睡前） 4睡前可以听点轻音乐 5睡不着的时候起来看一本书（你认为最没劲的书） 6晚饭一定不要吃的过量 可以喝点粥（安神的）7晚上一定要早点睡 先这样试试吧

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